Kategori

Jawatan Popular

1 Gasket
Kelewatan menstruasi - atas sebab-sebab apa, bolehkah ia menjadi norma, dan kapan patologi?
2 Penyakit
Tattoo alis semasa haid - adakah ia patut dilakukan dan apakah komplikasi yang ada?
3 Climax
Tanda-tanda pertama menopaus
4 Climax
Ejaan pada darah jari
Image
Utama // Harmoni

Kerosakan dan kesunyian sebelum haid


Kebanyakan wanita adalah manifestasi biasa sindrom pramenstruasi. Kebanyakan mereka menderita tidak banyak dari penyakit haid itu sendiri, tetapi dari negeri yang mendahuluinya. Alasan untuk semua adalah perubahan hormon yang berlaku di dalam tubuh pada malam haid. Fungsi pelbagai organ serta sistem saraf adalah terjejas. Ini membawa kepada sakit kepala, kemurungan, kerengsaan. Anda perlu tahu apa proses fisiologi yang dikaitkan dengannya. Maka mungkin lebih mudah untuk menangani gejala yang tidak menyenangkan.

Apakah sindrom pramenstruasi?

Semasa kitaran haid, nisbah hormon seks - estrogen dan progesteron, yang dihasilkan dalam ovari berubah. Ini ditunjukkan dalam keadaan latar belakang hormon umum.

Selepas ovulasi, fasa yang dipanggil luteal bermula, sebelum permulaan haid. Persiapan untuknya bermula di dalam badan terlebih dahulu. Di bawah pengaruh hormon, perubahan berlaku dalam keadaan kelenjar susu dan alat kelamin. Otak dan sistem saraf pusat bertindak balas terhadap proses hormon.

Kebanyakan wanita akibat daripada ini berlaku gejala-gejala khas sebelum haid. Bagi sesetengah orang, mereka memulakan 2 hari sebelum haid, untuk yang lain - untuk 10. Gangguan dengan tahap keparahan yang berbeza-beza menampakkan diri. Dengan permulaan hari kritikal, mereka hilang. Gejala-gejala ini secara kolektif dirujuk sebagai sindrom premenstrual (PMS). Diingatkan bahawa PMS lebih kuat pada wanita yang mengalami penyakit ginekologi atau penyakit lain.

Bekerja pada peralihan malam, pendedahan kepada bahan-bahan berbahaya, kurang tidur, diet tidak sihat, masalah dan konflik - semua faktor-faktor yang meningkatkan indisposition sebelum haid.

Nota: Ada teori sedemikian bahawa ketidakselesaan sebelum haid adalah tindak balas badan terhadap ketiadaan konsepsi, yang merupakan proses semulajadi dari proses fisiologi yang berlaku dalam sistem pembiakan wanita.

Tanda-tanda menghampiri haid

Manifestasi PMS mungkin berbeza bagi setiap wanita. Sifat manifestasi itu mempengaruhi keturunan, gaya hidup, umur, kesihatan. Tanda-tanda yang paling jelas mengenai pendekatan menstruasi adalah seperti yang berikut:

  • kesengsaraan;
  • keadaan tertekan, rasa kemurungan yang tidak dapat dijelaskan, kemurungan;
  • keletihan, sakit kepala;
  • penurunan tekanan darah;
  • ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, kehilangan perhatian dan ingatan;
  • gangguan tidur;
  • perasaan berterusan kelaparan;
  • sakit dada;
  • berlakunya edema dan kenaikan berat badan akibat pengekalan cecair di dalam badan;
  • senak, kembung perut;
  • sedikit peningkatan dalam suhu badan;
  • menarik balik sakit belakang.

Terdapat bentuk ringan PMS (kehadiran gejala 3-4 yang hilang dengan permulaan haid) dan bentuk teruk (gejala yang paling muncul pada masa yang sama 5-14 hari sebelum haid). Untuk menghadapi manifestasi teruk wanita mereka sendiri tidak selalu dapat. Kadang-kadang hanya ubat hormon yang boleh membantu.

Varieti PMS

Bergantung pada tanda-tanda yang mendominasi pada wanita sebelum haid, bentuk PMS berikut dibezakan.

Edematous. Dengan bentuk ini, wanita merasa sakit di kelenjar susu lebih akut, kaki dan lengan mereka bengkak, mereka mempunyai kulit gatal, berpeluh meningkat.

Cephalgic. Setiap kali sebelum pening kepala haid, mual, muntah, sakit kepala, memancar ke mata. Sering kali, gejala ini digabungkan dengan rasa sakit di hati.

Neuropsychic. Gejala seperti mood depresi, mudah marah, menangis, agresif, tidak bertoleransi terhadap bunyi yang kuat dan cahaya terang wujud.

Krisis. Sebelum haid, wanita mengalami krisis: tekanan darah meningkat, denyutan nadi, anggota badan menjadi kebas, sakit di daerah dada, takut kematian berlaku.

Penyebab pelbagai gejala PMS

Keterukan manifestasi PMS bergantung terutamanya pada tahap perubahan hormon dan keadaan sistem saraf. Peranan penting dimainkan oleh sikap psikologi. Sekiranya seorang wanita aktif, sibuk dengan perkara-perkara menarik, maka dia tidak begitu menyedari gejala haid, sebagai pesimis yang mencurigakan yang menderita dari pemikiran yang hanya mendatangkan penyakit. Kemunculan setiap gejala boleh didapati penjelasan.

Meningkatkan berat badan. Di satu pihak, penyebabnya adalah penurunan tahap estrogen dalam darah dalam fasa kedua kitaran. Mengumpul tisu lemak yang boleh menghasilkan estrogen, badan membentuk kekurangannya. Terdapat juga kekurangan glukosa dalam darah, yang menyebabkan peningkatan rasa lapar. Bagi kebanyakan wanita, makan makanan lazat adalah cara untuk melarikan diri dari masalah dan pengalaman.

Perubahan dalam mood. Penyebab keganasan, kerengsaan, keresahan, kemurungan adalah kekurangan "hormon kesenangan" (endorphin, serotonin, dopamin) dalam tubuh, pengeluaran yang berkurangan dalam tempoh ini.

Mual Sebelum haid, rahim meningkat sedikit disebabkan oleh pertumbuhan dan melonggarkan endometrium. Pada masa yang sama, ia boleh memberi tekanan pada ujung saraf, kerengsaan yang menyebabkan kemunculan refleks emetik. Ubat hormon dan kontraseptif boleh menyebabkan mual. Sekiranya seorang wanita selalu mempunyai tanda seperti itu sebelum tempohnya, maka kemungkinan ini ubat ini akan menjadi kontraindikasi terhadapnya. Ia mesti digantikan oleh yang lain.

Amaran: Mual sebelum haid yang dijangkakan boleh menjadi tanda kehamilan. Dengan ini, seorang wanita mesti terlebih dahulu membuat ujian dan melawat doktor untuk menjelaskan keadaannya.

Kesakitan abdomen yang lebih rendah. Kesakitan menarik yang lemah di bahagian perut rendah dianggap sebagai fenomena biasa sebelum haid, jika wanita tidak mengalami gangguan kitaran, tiada punca yang tidak normal atau tanda-tanda lain penyakit organ-organ genital. Sekiranya rasa sakit kuat, jangan mereda selepas mengambil ubat penghilang rasa sakit, maka adalah penting untuk pergi ke doktor, diperiksa untuk menentukan sebab-sebab patologi.

Peningkatan suhu. Sebelum haid, suhu mungkin biasanya meningkat kepada 37 ° -37.4 °. Penampilan suhu yang lebih tinggi menjadi tanda proses peradangan di rahim atau ovari. Sebagai peraturan, ada tanda-tanda pelanggaran lain, memaksa seorang wanita untuk melawat doktor.

Penampilan jerawat. Simptom ini berlaku sebelum haid akibat gangguan endokrin, penyakit usus, pengurangan pertahanan tubuh, gangguan metabolisme lemak akibat perubahan pengeluaran hormon.

Kemunculan edema. Perubahan hormon menyebabkan kelembapan dalam proses metabolisme garam air di dalam badan, yang menyebabkan pengekalan cecair dalam tisu.

Pembesaran kelenjar susu. Terdapat peningkatan tahap progesteron dan penyediaan badan untuk kehamilan yang mungkin. Saluran dan cuping membengkak, peningkatan peredaran darah. Tisu payudara terbentang, yang membawa kepada rasa sakit yang membosankan apabila menyentuhnya.

Video: Kenapa selera meningkat sebelum haid

Di bawah keadaan apakah manifestasi yang serupa berlaku?

Selalunya wanita mengelirukan PMS dan kehamilan. Mual, pening, peningkatan dan kelembutan kelenjar susu, peningkatan pemutihan adalah ciri kedua-dua keadaan.

Sekiranya gejala, dan kelewatan bulanan, kemungkinan besar, kehamilan. Untuk memastikan bahawa ini adalah kes, disarankan agar anda mengambil ujian darah untuk hormon chorionic (hCG dibentuk selepas permulaan kehamilan).

Gejala serupa juga muncul dengan penyakit endokrin, pembentukan tumor payudara, dan penggunaan ubat hormon.

Tanda-tanda gejala di kalangan remaja setiap bulan

Pergelangan bermula pada perempuan berumur 11-15 tahun. Watak mereka akhirnya ditubuhkan hanya dalam 1-2 tahun. Ketahui mengenai permulaan haid yang pertama yang boleh dilakukan seorang gadis dengan manifestasi ciri. Sudah 1.5-2 tahun sebelum bermulanya acara ini, seorang remaja putih muncul dalam sebuah gadis remaja. Sejurus sebelum kemunculan haid pertama, orang kulit putih menjadi lebih sengit dan cair.

Mungkin penampilan sakit menarik yang lemah di ovari, akibat pertumbuhan dan regangan mereka. PMS lebih sering kelihatan agak lemah, tetapi mungkin ada penyimpangan yang bersamaan dengan PMS pada wanita dewasa. Tanda-tanda khas PMS remaja adalah pembentukan jerawat di muka. Alasannya adalah turun naik tahap hormon seks, kesan proses ini pada keadaan kulit.

Video: Tanda-tanda menghampiri haid pada kanak-kanak perempuan

Manifestasi PMS pada wanita pramenopause

Selepas 40-45 tahun, wanita menunjukkan tanda-tanda pertama penuaan dan penurunan tahap hormon seks. Terdapat penyelewengan menstruasi, melambatkan metabolisme, sering memburukkan lagi penyakit kronik organ-organ kemaluan. Keadaan sistem saraf merosot. Akibatnya, manifestasi PMS dipertingkatkan lagi.

Ramai wanita pada zaman ini mempunyai sakit kepala yang teruk, pening kepala, berpeluh meningkat, denyutan jantung yang cepat, perubahan mood, kemurungan. Selalunya, manifestasi PMS sedemikian menyakitkan bahawa terapi hormon dengan ubat-ubatan yang mengawal kandungan estrogen, progesteron dan hormon lain di dalam badan ditetapkan untuk meringankan keadaan.

Kenapa mood saya berubah sebelum haid?

Bagi kebanyakan wanita, sindrom pramenstruasi adalah tempoh yang tidak dapat ditanggung semasa pemikiran muncul - haid akan bermula lebih cepat. Alasan untuk ini bukan sekadar kemerosotan kesejahteraan sebelum haid, tetapi kesengsaraan, perasaan tidak enak, dalam beberapa kes keganasan dan kemarahan, yang mana ia tidak begitu mudah untuk menanggung sendiri.

Selain itu, dengan usia, wanita yang mempunyai tanda-tanda PMS, menunjukkan peningkatan intensiti mereka - mereka menjadi lebih ketara.

Selanjutnya dalam artikel yang saya cadangkan untuk memahami - bagaimana haid mempengaruhi mood, apa yang harus dilakukan dan patut bertarung?

Kandungan:

  • Bagaimanakah haid menjejaskan mood?
  • Kerosakan semasa PMS. Bagaimana untuk melawan?
  • Apa yang dilakukan oleh lelaki?

Mengapa mood berubah sebelum haid?

Suasana yang tidak baik pada hari-hari kritis - telah lama menjadi alasan untuk mengejek dan anekdot. Gadis-gadis itu sendiri bergurau mengenainya. Apa yang perlu dilakukan? Tidak mustahil untuk mengatasi kerengsaan - anda perlu membuat keseronokan, jadi lebih mudah untuk hidup.

Suasana buruk sebelum haid dan semasa haid adalah akibat turun naik fisiologi dalam latar belakang hormon dalam darah. Analiskan hubungan anda dengan seorang lelaki. Bilakah anda paling sering "memikirkan" hubungan itu, dan bilakah anda mempunyai kerosakan saraf (besar dan kecil)? Saya boleh menjawab anda - selepas ovulasi, di mana mood baik dan bertambah baik. Anda sudah bersedia untuk "memindahkan gunung", bekerja dan membawa kecantikan kepada dunia. Ia hanya mengambil masa beberapa hari - dan semuanya berubah secara dramatik. Penyimpangan yang sedikit dari pelan kehidupan menyebabkan pencerobohan dan isu di sini tidak bersifat, tetapi dalam hormon. Tidak semua gadis mempunyai perubahan dramatik dalam mood dan titisannya.

Tempoh ketika ayunan bermula dalam keadaan semua orang adalah berbeza. Mengubah mood kehidupan boleh berlaku seminggu sebelum hari kritikal, atau 2-3 hari.

Dengan pembebasan telur (tengah kitaran), tahap estrogen, hormon luteinizing, FSH, jatuh tajam. Dan secara beransur-ansur tumbuh progesteron, menyediakan tubuh untuk mengandung.

Estrogen berkurangan secara mendadak dan mempunyai pergerakan yang lebih jelas di badan wanita. Perubahan seperti itu dalam latar belakang hormon menimbulkan kesejukan di tempat tidur, perubahan mood yang tajam terhadap kemerosotan, penurunan keupayaan kerja dan memori, perhatian. Oleh kerana penurunan tajam, terdapat juga sensasi yang tidak menyenangkan, yang biasanya dipanggil gejala PMS. Sakit kepala yang teruk, insomnia, keletihan, kehilangan kekuatan, ketegangan saraf, sensasi sakit yang tidak menyenangkan di kaki dan seluruh badan (kerana pengumpulan cecair di dalam badan) boleh bergabung.

Progesteron - merangsang pertumbuhan endometrium, menyediakan rahim untuk persenyawaan. Terdapat rasa sakit di perut bawah, ketidakselesaan, kesulitan dengan perbuatan buang air kecil boleh muncul. Tubuh mengekalkan cecair, berat badan mula meningkat, dan mood semakin merosot. Meningkatkan selera makan.

Dalam folikel pecah (di mana sel telur telah matang), sel-sel membesar yang mensintesis progesteron.

Itulah sebabnya semasa haid mood buruk. Menstruasi itu sendiri bukan fenomena yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, permulaan kitaran baru - hari pertama atau dua meringankan keadaan dan suasana mula bermula.

Kemarahan sebelum haid: bagaimana untuk menangani dan apa yang perlu dilakukan?

Sudah tentu, tidak semua orang bernasib baik untuk mempunyai pemahaman pasangan yang dapat melegakan keadaan saraf dan mengatasi kerengsaan semasa haid, perisai dari masalah "perempuan" dan mengelakkan air mata.

Bagaimana untuk membantu diri anda? Pertama sekali, anda perlu belajar cara hidup dengannya, seperti orang yang menghidap kencing manis. Mereka menyesuaikan diri, mereka hanya mempunyai gaya hidup yang berbeza.

Mereka yang mempunyai suasana hati yang menjijikkan dengan PMS perlu mengambil kira:

  • Setiap perempuan, gadis tahu masa apabila perubahan moodnya bermula, maka merancang semua perkara yang bertanggungjawab dan membuat keputusan pada hari-hari lain kitaran. Anda tidak akan dapat merancang sepenuhnya, tetapi anda akan dapat melakukan beberapa kerja penting, mengelakkan kemungkinan konflik dengan orang tersayang dan orang-orang di sekeliling anda.
  • Akui kepada diri sendiri (jika anda belum melakukannya) bahawa tempoh anda mempengaruhi mood. Beritahu ini kepada seseorang yang anda percayai. Sokongan tidak menyakiti. Seseorang akan sentiasa bertindak dengan pemahaman dan, mungkin, akan mengambil sebahagian daripada kepedulian pada dirinya pada "kali ini". Dan anda hanya berehat.
  • Untuk mengatasi keletihan dan mengurangkan keterukan gejala mendekati haid untuk jangka masa yang panjang - mendaftar untuk kecergasan. Latihan adalah peluang yang baik untuk "mencurahkan" pencerobohan ke besi tanpa jasmani, mendapatkan rangsangan tenaga dan emosi positif, dan menormalkan proses metabolik. Kelas biasa menyumbang kepada pembebasan hormon "kegembiraan." Sejajar dengan pemakanan yang betul, ia akan membantu mengatasi mood yang buruk di hadapan haid. Di samping itu, beban otot membantu menghilangkan pengekalan cecair di dalam badan.
  • Keluarkan dari makanan "jahat" diet: garam, kafein, perasa pedas, jeruk dan daging salai. Sebelum haid, makan makanan yang tinggi phytoestrogens: kacang-kacangan dan produk soya, daging, ikan, susu, biji rami, anggur merah.
  • Buat percubaan untuk bercakap dengan ahli keluarga. Pertama, mereka mempunyai hak untuk mengetahui apa yang biasanya berlaku kepada anda setiap bulan. Kedua, anda mempunyai hak untuk memahami dan menyokong mereka.
  • Tablet untuk suasana yang baik sebelum haid - tidak. Terdapat coklat gelap yang mengandungi "hormon kebahagiaan" - serotonin dan teh dengan pudina atau melissa, melegakan kerengsaan.

Apa yang patut dilakukan oleh lelaki?

Cuba terima kenyataan bahawa seorang yang manis dan tercinta tidak begitu manis. Apabila mereka mengatakan bahawa perempuan adalah tebusan hormon - ini adalah benar.

Pencerobohan, panas hati, kesunyian, kegelisahan, keberanian - kad perniagaan ICP. Oleh itu jangan biarkan seorang wanita merosakkan hubungan dengan anda. Hari-hari kritikal adalah tempoh yang sukar, keadaan saraf seorang gadis dapat ditularkan kepada semua orang di sekelilingnya. Memberi sedikit perhatian kepada kekasih anda pada masa ini - dia akan menghargai, mungkin tidak serta-merta, tetapi dia pasti akan memahami dan bersyukur kepada anda.

Adakah konflik berlaku? Jangan pergi ke sisi, seolah-olah anda tidak melihat perubahan itu. Jadi anda akan mencetuskan batasan baru yang tidak baik. Jelaslah bahawa anda menyedari hakikat bahawa ia tidak mudah baginya sekarang. Jika anda mempunyai anak-anak, pergi ke taman, sarkas, dan lain-lain Dan biarkan wanita anda sahaja dengan bar coklat di sofa. Beri dia peluang untuk tidur pada waktu pagi lebih lama daripada biasa.

Petua untuk setiap kes harus individu. Oleh itu, terpulang kepada anda untuk memutuskan cara bertindak dalam situasi tertentu dan mengelakkan kerosakan saraf.

Kerosakan sebelum haid

Wanita itu misteri. Sangat sukar untuk menyelesaikannya, bahawa banyak lelaki menghabiskan seluruh hidupnya. Ia boleh berubah dalam mood, dan tidak dapat diramalkan dalam kehidupan seharian, tetapi apabila ia datang kepada perubahan hormon dalam badan, ia menjadi lebih ketara. Menyelesaikan wanita itu, saintis mengikat semuanya bersama dan mendapati bahawa hubungan yang wujud antara negara psikologi dan ICP dijelaskan secara berbeza. Sekiranya kesengsaan semasa kehamilan dijelaskan oleh keadaan emosi seorang wanita, maka sebab dalam hal ini mungkin bukan hanya keadaan mental, tetapi juga fisiologi dan bahan-bahan toksik yang terkumpul di dalam tubuh. Untuk mengetahui dengan tepat, anda memerlukan kajian klinikal mengenai gejala dan sebab-sebab kerengsaan semasa haid.

Mengapa wanita begitu marah dengan PMS?

Seminggu setengah sebelum kitaran haid seterusnya, terdapat perubahan dalam tingkah laku wanita. Ketenangan Olimpik boleh digantikan oleh kemarahan yang ribut, penampilan yang menawan pada malam romantik boleh digantikan pada waktu pagi dengan indisposisi, kelopak mata bengkak dan suasana yang menjijikkan. Semua ini adalah gejala permulaan haid, yang kelihatan kepada mata kasar. Jika PMS muda lebih tenang, maka selepas 34-37 tahun, anda boleh menunggu apa-apa daripada seorang wanita.

Apa yang dikatakan para saintis

Ramai penyelidik berhujah bahawa pecah mood adalah akibat ketidakseimbangan progesteron dan estrogen dalam badan. Jika lebih banyak estrogen dirembeskan, maka pencerobohan muncul, dan progesteron dicirikan oleh keletihan dan kemurungan. Dalam tempoh ini, ada genangan darah dalam darah, penambahan berat badan, sakit di dada. Oleh itu kenaikan suhu, tidur yang lemah, mudah marah.

Versi lain penampilan PMS

Avitaminosis dan pelanggaran metabolisme garam air boleh mengakibatkan keracunan badan. Kini, selain ketidakselesaan dan kesakitan fizikal, keseluruhan kompleks simptom psiko-emosi ditambah, yang lebih penting lagi.

Kesalahan wanita dengan PMS

Pada malam sebelum kitaran haid, keseluruhan badan wanita adalah santai, dan ia dapat dikekalkan dengan makanan berkalori tinggi. Ramai orang berfikir. Sudah tentu, ini salah faham. Ia tidak boleh diterima untuk menyengat diri sendiri, dan lebih-lebih lagi, untuk merebut suasana hati yang buruk, kerana masalah baru dengan penampilan dan jisim badan akan muncul. Jika anda ingin melupakan segala sesuatu dan terjun ke dunia sensasi rasa yang menyenangkan, anda perlu memahami bahawa makanan kalori tinggi tidak membantu memenuhi semua keperluan untuk vitamin dan mineral, tetapi hanya membawa masalah. Hanya diet yang seimbang akan memastikan metabolisme yang betul.

Satu lagi kesilapan - sekatan sukan ini. Atas sebab tertentu, terdapat pendapat bahawa ini menyebabkan tubuh mengalami tekanan. Sudah tentu, ini tidak benar. Perlu untuk bergerak lebih jauh, senamrobik, berjalan cepat, senaman sukan, yang tidak hanya melegakan tekanan, tetapi juga mengaktifkan semua kekuatan tubuh, mengimbangi hormon, sangat berguna. Sekiranya seorang wanita masuk untuk sukan, belakangnya, otot panggul dan perutnya kuat, yang bermaksud bahawa hari-hari sukar akan kurang menyakitkan dan mudah marah semasa haid tidak akan timbul.

Berjuang berat adalah kesilapan yang lain. Dalam tempoh pramatang, beratnya bergerak, ini benar. Tetapi anda tidak boleh bertarung dengannya. Tidak ada diet yang boleh membina semula sifat, dan jika pound masih muncul, maka lebih baik untuk menjinakkan nafsu makan anda, cuba makan makanan kalori yang kurang tinggi.

Bagaimanakah anda membawa PMS?

Sememangnya, reaksi terhadap kitaran bulanan yang akan datang adalah berbeza untuk semua orang. Ia semua bergantung kepada umur, sifat, dan juga keadaan luaran. Oleh itu, untuk memahami sama ada anda menjalani sindrom prahaid, anda boleh dengan gejala. Oleh itu, pertimbangkan sejauh mana keadaan kemurungan, ketegangan jelas dinyatakan? Berapa kerap kesedihan berlaku dalam tempoh ini, apakah perubahan mood, apati muncul? Adakah anda marah pada setiap kesempatan, adakah anda masuk ke dalam konflik? Juga dalam tempoh ini, ketidakhadiran muncul, dan minat terhadap apa yang baru-baru ini menarik semakin berkurangan. Perhatikan sama ada selera makan berubah, sama ada terdapat keinginan untuk makan berlebihan, hilang kawalan diri? Ramai orang dengan cepat menjadi letih, mengantuk muncul atau, sebaliknya, insomnia. Sekiranya anda menjawab "Ya" dengan semua soalan dengan penyesalan, maka ini adalah ICP dan anda perlu menerima kesengsaraan. Anda hanya perlu membantu diri anda untuk hidup dengannya.

Bagaimana untuk menghilangkan kerengsaan dengan PMS?

Ramai yang percaya bahawa kerengsaan tidak memerlukan rawatan. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Kesan komprehensif pada ICP adalah kumpulan keseluruhan tindakan. Penggunaan analog sintetik progestogen, hormon yang hilang. Sepakan dalam diet dilakukan pada kalsium, potassium, magnesium, vitamin A dan E. Jika perlu, unsur lain ditambah. Bagi pemakanan khas, ia tidak perlu, tetapi untuk memastikan tiada apa-apa keperluan masuk ke dalam badan dan senaman adalah perlu. Berenang, berjalan kaki, menari - ia tidak menyakiti sesiapa pun. Tambah serat untuk diet anda, tolakkan protein yang hanya meningkatkan keperluan garam mineral, sehingga mengganggu metabolisme garam air. Minuman yang sangat tidak diingini, di mana terdapat kandungan kafein yang tinggi. Inilah asas-asasnya. Tetapi anda boleh mengambil beberapa tindakan, walaupun tidak ada doktor berdekatan.

Seminggu sebelum bulan dapat dikurangkan dalam diet garam, tidak meninggalkan lebih dari 3 gram. Ingat bahawa ia menyebabkan penangguhan dalam cecair yang terkumpul di dalam tisu otak, menambah 2-3 kilogram tambahan pada masa ini, meningkatkan kepekaan payudara. Dan semua detik-detik ini menjejaskan kerengsaan sebelum haid dan selepas mereka.

Jika keadaan kesihatan tidak begitu baik, berehatlah. Anda boleh berbaring dengan buku, cari aktiviti yang menyenangkan. Jangan menghadkan diri sendiri, selesaikan kelemahan kecil dan keinginan anda.

Anda boleh minum kompleks vitamin, mineral, herba, yang akan meringankan penyakit. Dalam kes ini, anda tidak boleh minum alkohol dan banyak kafein. Mereka memburukkan lagi perasaan dan merosakkan pemikiran negatif. Makanan juga kurang pedas, berlemak dan terlalu manis. Elakkan jumlah coklat yang banyak, kerana semasa tempoh ICP ramai wanita ingin memakannya tanpa mengukur. Kebanyakan pakar pemakanan mengatakan bahawa kafein dan gula berlebihan dengan cepat merosakkan vitamin B yang terkandung dalam badan, yang membantu tubuh melawan keletihan.

Hadkan diri anda dalam cecair selama 5-10 hari sebelum permulaan haid, ini akan membantu mengurangkan bengkak. Sekiranya perlu, minum diuretik, yang terbaik daripada mereka - teh herba atau air mineral.

Di samping itu semua kerengsaan semasa haid menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap kerengsaan yang umumnya tinggi atau sebaliknya tidak puas dengan kehidupan. Oleh itu, penyelesaian yang baik adalah untuk bekerja dengan ahli psikologi yang bertujuan untuk mengurangkan tahap kerengsaan keseluruhan. Notis, gadis tenang juga tenang hari ini.

Dan cuba jangan marah tanpa sebab, supaya tidak menunjukkan kepada seluruh dunia bahawa tidak lama lagi anda akan mempunyai tempoh anda. Beri diri anda tidur yang sihat, pemakanan yang betul, berjalan-jalan di udara, berehat.

Kenapa sebelum rasa gatal haid

Ramai wanita pada malam kitaran haid mengalami mood yang tidak baik, manifestasi kesakitan. Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan tidak melepaskan perkara kegemaran mereka?

PMS bermaksud sindrom pramenstruasi. Ia dijumpai di mana-mana perempuan. Selalunya, perubahan mood ini dalam satu arah atau yang lain. Walau bagaimanapun, gejala manifestasinya boleh menjadi lebih luas.

Kenapa wanita mudah marah

Tingkah laku seks yang lemah berubah seminggu sebelum permulaan kitaran haid. Benar-benar tenang dahulu, dia berubah menjadi singa marah. Romantik pada waktu petang, bangun pada keesokan harinya dengan sikap tidak puas hati. Suasana yang tidak baik, ucapan kemurungan tiba-tiba mengenai permulaan PMS.

Doktor dengan sebulat suara berhujah bahawa penyebab perubahan mood adalah ketidakseimbangan estrogen dan progesteron dalam tubuh. Apabila sejumlah besar pencerobohan pertama diwujudkan. Pemilihan yang terang kedua memberi kesan kepada peningkatan keletihan, kemurungan. Pada masa ini berlaku:

  • genangan darah dalam kapal;
  • berat badan meningkat;
  • sensasi sakit di dada, ia membengkak.

Oleh itu, mudah marah, insomnia. Dalam sesetengah kes, doktor dinasihatkan untuk minum pil yang bertujuan untuk melegakan kemurungan.

Apakah kesilapan wanita

Pertama sekali, dalam diet yang salah. Perlu mengehadkan penggunaan produk kalori tinggi. Rampasan moodnya tidak dapat diterima. Ini akan memberi kesan segera kepada kenaikan berat badan.

Kesilapan kedua ialah penolakan gaya hidup rolling. Wanita percaya bahawa bermain sukan boleh menyakiti. Pendapat ini salah. Masa telah menunjukkan bahawa pergerakan memberi kesan kepada peningkatan kesihatan, jadi bergerak lebih banyak. Harian harian melegakan tekanan, hormon keseimbangan, melancarkan kerengsaan.

Satu lagi kesilapan adalah perjuangan aktif dengan obesiti. PMS menandakan pertumbuhan pound tambahan. Walau bagaimanapun, fenomena ini adalah sementara. Tiada perjuangan diperlukan di sini, terutama tidak mengambil pil yang membakar lemak.

Bagaimana untuk menentukan sama ada seorang wanita terdedah kepada sindrom pramenstruasi

Setiap wakil seks yang lemah adalah orang yang mempunyai ciri-ciri yang melekat sahaja. Adakah PMS menjejaskan kemurungan? Perubahan mood bergantung kepada umur, ciri-ciri watak, keadaan luaran. Untuk memahami bagaimana permulaan PMS berfungsi dan sama ada ia memberi kesan sama sekali, analisa sama ada gejala berikut berlaku:

  • kemurungan telah datang, tekanan;
  • terdapat kesedihan, sikap tidak peduli;
  • mood baik berubah menjadi buruk;
  • kemungkinan situasi konflik;
  • kerengsaan berasal dari perkara kecil;
  • pemikiran yang tidak hadir diperhatikan;
  • minat hilang dalam apa yang baru-baru ini mengambil semua masa lapang;
  • terdapat perubahan dengan selera makan - ia hilang atau bertambah;
  • pesat pesat berlaku;
  • Saya ingin tidur secara berterusan atau, sebaliknya, saya diseksa oleh insomnia.

Sekiranya semua atau separuh daripada gejala-gejala ini dapat dilihat, sudah pasti ICP. Suasana yang buruk perlu menenangkan. Tanya apa yang perlu dilakukan untuk ini? Kita mesti belajar untuk hidup dengan fenomena ini.

Pertunjukan mood dan cara berurusan dengan mereka

Di dalam setiap kehidupan wanita ada saat-saat peralihan dari kesedihan kepada kegembiraan dan sebaliknya. Kadang-kadang nampaknya mood tidak terkawal semasa PMS. Tetapi adakah ia benar-benar? Para saintis telah membuktikan bahawa ketidakstabilan emosi adalah wujud pada wanita sama, serta lelaki. Walau bagaimanapun, ini terutama disebut sebelum permulaan kitaran haid. Anda tidak boleh mengambil fenomena ini untuk diberikan. Jika anda memilih pendekatan yang betul untuk menyelesaikan masalah, mood dapat dikendalikan sepenuhnya. Pertama sekali, ia berubah apabila hormon kegembiraan tidak hadir. Ia mengambil masa untuk menambah serotonin, dan titisan akan hilang.

Selalunya wanita mengalami keletihan mental. Beliau menerima banyak maklumat, menjalankan pelbagai aktiviti, tidak ada rehat yang sewajarnya. Di manakah mood yang baik boleh datang? Selalunya ada ketakutan yang berbeza, fobia sengsara. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini:

  • mengatur hari pelepasan emosi;
  • jangan gunakan tablet;
  • keluar dari bandar, mematikan telefon, menikmati alam sekitarnya.

Masa akan menunjukkan bahawa rehat mempunyai kesan positif terhadap mood, ia menjadi baik dan kekal dalam jangka masa yang lama.

Apa yang perlu dilakukan dengan mood dengan PMS, jika tekanan memerlukan sifat berlarutan? Sebelum keadaan sedemikian tidak dapat dibawa. Mood boleh terlepas dari kawalan. Hubungi doktor anda - dia akan menetapkan pil dari kategori antidepresan. Luangkan banyak masa bercakap dengan rakan-rakan.

Adakah merawat kebolehubahan mood?

Sesetengah berpendapat bahawa mood buruk dengan PMS tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, kenyataan sedemikian mungkin dicabar. Sekiranya impak ke atas ICP adalah rumit, keseluruhan kumpulan langkah diperlukan. Ketakutan muncul apabila hormon tertentu hilang. Oleh itu, penambahan segera diperlukan. Pemakanan memberi tumpuan kepada vitamin A, E, magnesium, kalsium. Diet khas tidak digunakan, tetapi kawalan berat badan diperlukan. Jalan-jalan yang kerap, berlari, berenang mengatur perubahan mood di PMS. Elakkan minuman kafein yang tinggi.

Apa yang perlu dilakukan dengan cepat pulih ??

Apabila tempoh anda belum datang, hanya tinggal seminggu sebelum mereka mula, mengurangkan pengambilan garam. Tinggal dalam dietnya hendaklah kira-kira 3 g. Kerosakan garam adalah pengekalan cecair dalam badan. Ia meningkatkan kepekaan payudara, menambah berat badan tambahan. Semua nuansa ini mempengaruhi perubahan mood, meningkatkan kerengsaan sebelum haid, meningkatkan kemurungan.

Terdapat beberapa tip lagi:

  1. Cuba beristirahat lagi apabila anda berasa buruk. Bersantai dengan buku. Cari yang lain, pengalaman yang lebih menyeronokkan.
  2. Apa yang perlu dilakukan jika perubahan mood bermasalah? Sebutkan kompleks vitamin.
  3. Terdapat beberapa herba yang boleh, apabila diseduh dengan betul, meningkatkan mood semasa PMS.
  4. Selesaikan alkohol. Ia memburukkan lagi keadaan, menjejaskan pertumbuhan pemikiran negatif.
  5. Jangan makan banyak coklat. Ia memusnahkan dalam tubuh suatu vitamin yang melawan keletihan.
  6. Untuk mengelakkan bengkak, minum sedikit cecair.

Cuba berehat lebih lama, berjalan di udara segar. Jangan tunjukkan kepada semua orang bagaimana PMS mempengaruhi mood anda, jangan sekali-kali marah sekali lagi.

Apakah punca PMS di kalangan wanita dan cara menanganinya

Sindrom Prahaid (PMS) adalah konsep yang majoritinya memahami kemerahan, kebimbangan yang tidak masuk akal, dan perubahan mood pada kanak-kanak perempuan sebelum haid. Wanita yang berlainan mempunyai gejala PMS dalam pelbagai peringkat, sebahagiannya hampir tidak kelihatan, tetapi sesetengah wanita mempunyai perubahan ketara dalam mood setiap bulan sebelum permulaan kitaran haid.

Dianggarkan bahawa sehingga 80% wanita dalam usia reproduksi mengalami beberapa gejala PMS.

Gejala sindrom pramenstruasi:

  • keletihan
  • penyelarasan yang lemah
  • rasa kehilangan kawalan
  • rasa tidak berharga dan bersalah
  • sakit kepala
  • kebimbangan
  • ketegangan
  • kesakitan
  • kesengsaraan
  • perubahan mood
  • berat badan
  • keinginan untuk makanan
  • kekurangan minat dalam aktiviti biasa
  • sawan
  • berasa sedih atau tertekan
  • kelembutan payudara
  • masalah tidur
  • kesukaran menumpukan perhatian.

PMS teruk - gangguan dysphoric pramenstruasi

Sindrom pramanstrual adalah berbeza daripada gangguan dysphoric premenstrual (PMDD), yang kurang biasa (dialami oleh 3-5% wanita umur reproduktif). Wanita yang mengalami gangguan dysphoric premenstrual, sebelum haid, mempunyai kemurungan teruk, dengan penampilan pemikiran bunuh diri. Permulaan dan akhir gejala berbahaya ini biasanya bertepatan dengan kitaran pramanstrual. Berbeza dengan PMS, mood PMDD yang sangat tertekan biasanya tiba-tiba timbul.

Kenapa wanita membangunkan PMS

Hormon pembiakan - estrogen, progesteron, dan testosteron - juga merupakan hormon otak yang kuat. Mereka menjejaskan bahan kimia otak yang bertanggungjawab untuk fikiran, tingkah laku, dan emosi. Jumlah mereka turun naik semasa kitaran haid, jadi hubungan antara mereka dan kesihatan mental adalah jelas.

Kenapa sesetengah perempuan lebih mudah terdedah kepada PMS sebelum haid, dan untuk beberapa tempoh ini berlalu tanpa disedari

Setakat ini tidak ada satu teori yang jelas yang dapat menjelaskan dengan tepat mengapa hanya beberapa wanita yang mengalami PMDD atau PMS. Tetapi diketahui bahawa sesetengah wanita mengalami perubahan mood sebelum haid, walaupun disebabkan oleh perubahan kecil dalam hormon pembiakan. Dalam wanita yang lemah ini, perbezaan kecil dalam kadar estrogen dan progesteron menyebabkan perubahan dalam bahan kimia di otak pusat (GABA, serotonin dan dopamin), yang kemudiannya mempengaruhi mood dan tingkah laku sebelum kitaran haid.

Pada masa yang sama, banyak gejala fizikal PMS, seperti kelembutan payudara, kembung, sakit kepala dan sembelit, adalah kesan langsung hormon pembiakan. Oleh itu, dengan PMS, kedua-dua minda dan badan terjejas.

Estrogen, nampaknya, adalah "pelindung" hormon, iaitu, melindungi jiwa daripada kemurungan. Estrogen secara langsung mempengaruhi tahap serotonin dan dopamin untuk mencapai kesan yang bermanfaat ini. Oleh itu, kemurungan dan gejala-gejala mental yang buruk mungkin muncul atau bertambah buruk semasa fasa apabila tahap estrogen rendah. Ia berlaku pada perempuan dan wanita empat hingga tujuh hari sebelum haid dan semasa peralihan kepada menopaus.

Progesteron mungkin mempunyai kesan yang bertentangan. Ramai wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran progesteron hanya tertekan.

Sebab-sebab kemunculan fluktuasi mood yang lebih serius sebelum haid masih belum difahami dengan jelas, tetapi diandaikan bahawa ini melibatkan produk belahan progesteron - allopregnanolone (ALLO). Teori terakhir adalah bahawa otak wanita tersebut tidak bertindak balas secara normal kepada ALLO, jadi mereka mula bimbang. Ini penting untuk kajian lanjut, dan ubat baru yang mempengaruhi ALLO sedang dibangunkan dan diuji.

Alasan perubahan mood sebelum haid adalah rumit, tetapi terdapat hubungan antara masalah psikologi dan sosial, serta faktor hormon dan neurokimia. Pendidikan tinggi, hubungan sokongan, masalah sosioekonomi yang lebih sedikit, dan kesihatan fizikal yang baik dapat membantu, tetapi tidak sepenuhnya mengatasi gejala PMDD. Secara umum, gangguan dysphoric pramenstruktif kelihatan ditentukan secara biologi.

Bagaimana menangani PMS yang kuat

Memahami hubungan antara badan dan minda di kedua-dua PMS dan PMDD adalah penting untuk membangunkan strategi pembetulan yang berkesan untuk ramai wanita yang mengalami kemurungan yang ketara setiap bulan dan masalah lain. Pilihan rawatan mesti mengambil kira semua aspek kehidupan seorang wanita, termasuk kerja, hubungan, kecederaan lalu, kesihatan fizikal semasa dan keperluan harian.

Ramai wanita yang menderita PMDD memerlukan rawatan hormon dan strategi lain, seperti anti-depressants, untuk membantu mereka memperbaiki kualiti hidup mereka. Idea yang baik untuk wanita yang menderita PMDD atau PMS untuk menyimpan buku harian kitaran dan mood mereka. Wanita boleh yakin bahawa pemerhatian mereka tentang hormon dan mood adalah sah. Adalah sangat penting bagi wanita yang mengalami perubahan mood yang serius sebelum tempoh haid mendapatkan bantuan profesional perubatan yang akan mengkaji kaedah rawatan sasaran yang spesifik dengan mereka.

Pertama sekali, adalah penting untuk mengenal pasti hubungan antara hormon dan kesihatan mental.

Bagaimana untuk melegakan kesengsaraan sebelum hari kritikal

Kaedah menangani PMS

PMS, atau sindrom pramenstruasi, tertakluk kepada penolakan oleh lelaki dan kesalahpahaman terbesar dalam kehidupan seks yang adil. Selalunya, sebelum haid, seorang wanita berasa "patah," fikiran depresi pergi kepadanya, dia mempunyai air mata tanpa sebab, sakit kepala, kerengsaan dan insomnia.

Malangnya, sehingga kini, para ahli tidak dapat menemui jawapan yang tegas terhadap persoalan apa sebenarnya sebabnya untuk merasa tidak sihat sebelum hari kritikal. Adalah dipercayai bahawa ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.

Terdapat 2 kaedah berkesan untuk memerangi PMS:
- "Bergantung pada diri sendiri";
- bantuan pakar.

Sekiranya rasa marah umum anda berada dalam alasan, tetapi anda mahu merasa "Pyaterochka" sepanjang bulan, kaedah pertama akan sesuai dengan anda. Ia termasuk:
- diet;
- bermain sukan;
- penggunaan sedatif profilaksis;
- mengambil vitamin. Ia baik untuk sistem saraf untuk mengambil vitamin, terutamanya kumpulan B.

Dalam tempoh sebelum haid dan semasa hari kritikal, cubalah untuk menghadkan diri anda untuk makan terlalu banyak asin, lada, makanan pedas, serta makanan segera dan makanan berbahaya yang lain. Juga dalam diet tidak harus terlalu banyak lemak, kerana mereka memberi beban besar pada hati. Gula dan gula, gantikan madu. Makanan yang paling sesuai adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar, ikan, kacang-kacangan.

Bagi minuman, kopi, teh hitam dan koka-cola dilarang sama sekali kerana kandungan kafein mereka, yang akan meningkatkan lagi kerengsaan anda ke seluruh dunia. Alkohol juga diharamkan. Lebih suka air tulen biasa atau berwarna lemon balsem.

Memandangkan senaman yang berlebihan semasa sukan boleh menyebabkan sakit yang tajam di perut bawah, pada masa ini ia berbahaya untuk dijalankan, oleh itu adalah lebih baik untuk melakukan yoga atau gimnastik. Jika anda suka berjalan kaki, beberapa jam menginap di udara segar tentu akan memberi manfaat kepada anda.

Seminggu sebelum "peristiwa" yang akan datang, anda boleh mula mengambil caj yang menenangkan. Mereka akan menguatkan sistem saraf anda dan membantu melegakan ketegangan. Herba disyorkan untuk membuat oregano dan wort St. John. Resipi adalah sangat mudah: campuran herba ini dalam nisbah 2: 1. Satu sudu campuran dicurahkan 1 cawan air mendidih dan letakkan kuah untuk meniup selama 1 jam. Duduk dan makan minuman selama 30 minit. sebelum makan 100 ml. Sekiranya gejala anda sangat teruk dan tidak mempunyai kekuatan, segera pergi untuk berunding dengan doktor, ahli endokrinologi dan pakar sakit puan untuk memeriksa tahap hormon anda.

Selain herba ini, anda boleh menggunakan daun chamomile dan valerian. Teh Mint dan lemon balsem juga gelisah. Sebagai tambahan, di farmasi, anda boleh membeli ubat-ubatan herba berasaskan tumbuhan, yang, jika dipenuhi dengan betul, tidak akan mendatangkan bahaya kepada kesihatan anda. Ini termasuk Persen, Nervoflux, Dismenorm dan Novo-Passit.

Kawalan kendiri, ketenangan dan pemahaman dengan PMS

Di samping memerhati kaedah yang disebutkan di atas, untuk mengalahkan sepenuhnya kerengsaan dan gejala negatif yang lain dalam tempoh yang sukar ini, anda mesti belajar untuk mengawal emosi anda. Ingat bahawa tidak ada masalah yang saraf dan air mata anda. Sadar diri sendiri hakikat bahwa setiap hari anda harus hidup dengan kegembiraan, bukan dengan negatif dan kerengsaan.

Dapatkan pemahaman dari orang yang anda sayangi, kongsi dengan mereka keadaan fikiran anda. Tanyakan suami anda untuk membantu dalam kerja rumah, cuba mengelakkan situasi konflik dan berehat. Jadilah sihat dan jaga diri!

Top